Jak wpływa na nas słońce?
Lato to pora roku, która oddziałuje na nas niezwykle pozytywnie. Jesteś bardziej żywy, pogodniejszy i masz więcej energii w każdym elemencie życia codziennego, również podczas swoich treningów. A to wszystko jest związane z promieniami słonecznymi. Co się dzieje z ludzkim ciałem w czasie słonecznych dni? Sezon letni zbliża się ku końcowi , więc tym bardziej świadomie korzystaj z ostatnich promieni i łap naturalne lekarstwo.
Chociaż dużo się mówi o destrukcyjnym działaniu promieni słonecznych, np. na skórę czy oczy, warto wiedzieć, że słońce jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale też obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych chorób. Warto znać korzyści z kąpieli słonecznych, ale równocześnie pamiętać o tym, że nadmierne opalanie na pewno nie wyjdzie nam na zdrowie.
Pozytywne właściwości promieni słonecznych dla zdrowia
Lepsze samopoczucie
Słońce powoduje wzrost poziomu hormonów (np. serotoniny) poprawiających nastrój. Dzięki temu jesteśmy radośni i czujemy się lepiej.
Niedobór serotoniny, szczególnie porą jesienną, jest przyczyną depresji. Promienie słoneczne zwiększają też produkcję melatoniny, a tym samym poprawiają jakość snu, co również przekłada się na lepsze samopoczucie.
Wzmacnia kości, układ odpornościowy i korzystnie wpływa na serce
Pod wpływem światła słonecznego nasz organizm produkuje większe ilości witaminy D. Wystarczy przebywać na słońcu 30 minut dwa razy w tygodniu, aby dostarczyć sobie dzienną dawkę tej cennej substancji.
Witamina D jest ważna głównie dla układu kostnego - u dzieci zapobiega krzywicy, a u dorosłych osteoporozie. Odpowiednia dawka witaminy D w organizmie wzmacnia układ odpornościowy, mięśnie i stawy.
Obniża ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane
Ponadto właściwa ilość witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane. Okazuje się, że ludzie mieszkający w miejscach, w których na co dzień brakuje słońca, są bardziej narażeni na pojawienie się objawów schorzenia od tych, którzy osiedlili się bliżej równika.
Zmniejsza ryzyko raka piersi
Badania opublikowane w 2014 roku w czasopiśmie „Environmental Health Perpsectives” wykazały, że światło słoneczne obniża ryzyko zachorowania na raka piersi. Okazało się, że kobiety, które spędzały na słońcu godzinę lub dłużej każdego dnia w ciągu ostatnich lat, są mniej narażone na ten rodzaj nowotworu niż te, które unikały ekspozycji
Obniża ciśnienie krwi
Promienie słoneczne pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Naukowcy wykazali, że wygrzewanie się w słońcu obniża ciśnienie krwi i zwiększa wydolność serca, a przez to redukuje niebezpieczeństwo zawału i udaru.
Zagrożenia wynikające ze zbyt długiego przebywania na słońcu
Udar słoneczny
Zbyt długie wystawienie ciała na promienie słoneczne prowadzi do zaburzeń w pracy ośrodka termoregulacji, a tym samym może powodować udar słoneczny. Najczęstszym objawem choroby są silne bóle głowy, osłabienie, nudności, wymioty i zaburzenia widzenia. W niektórych przypadkach pojawia się również gorączka, bełkotanie, zaburzenia oddychania, a nawet utrata przytomności.
Pogorszenie widzenia
Ochrona oczu przed promieniowaniem UVB i UVA jest bardzo ważna. Słońce niszczy rogówkę, soczewkę i powoduje zmiany w plamce żółtej, a w rezultacie pogarsza wzrok.
Pierwsze objawy problemów ze wzrokiem wywołanych przez słońce to nadwrażliwość na światło i zapalenie spojówek. Dlatego jeśli po długim czasie przebywania na świeżym powietrzu w pogodny dzień masz zaczerwienione oczy, skontaktuj się jak najszybciej z okulistą. Pamiętaj też, żeby zawsze zakładać okulary przeciwsłoneczne.
Przed nami ostatni weekend tegorocznych wakacji, za chwilę astonomiczna jesień, babie lato, jesień kalendarzowa- to czas , w którym wykorzystaj wolny czas i łap słoneczne zrowie.
Znasz pojęcie Helioterapii? Jeśli nie, kilka ciekawostek dla ciebie:
https://zdrowepasje.pl/content/s%C5%82o%C5%84ce-dobroczynnie-wp%C5%82ywa-na-nasze-zdrowie