Aktualności

19.03.2020

Wyzwania dzień 3

Dzisiaj w wyzwaniu - dzień 3 - ćwiczenia przedstawi Ivan Zaytsev włoski siatkarz pochodzenia rosyjskiego, grający na pozycji przyjmującego i atakującego. Jak się uczyć to od najlepszych ! Przedstawiamy 4 ćwiczenia do wykonania w domu lub w ogrodzie - oczywiście w izolacji od tłumów dbając o nasze bezpieczeństwo. Do dzieła!

1. Odbicia piłki (najmłodsi mogą wykorzystać balon) w kierunku sufitu w pozycji leżąc na plecach
2. Stojąc przed ścianą w odległości ok.0,5 m, odbicia o oburącz piłką o ścianę, raz dotykając prawą raz lewą ściany, (najmłodsi wykorzystują na początku balon)
3. Odbicia górne o ścianę z powolnym obrotem 360’ - ćwiczenie wykonujemy raz w prawo , raz w lewą stronę (najmłodsi wykorzystują na początku balon)
4. uderzenie serwisowe o ścianę (ćwiczenie wykonujemy na zewnątrz) wersja domowa – zamiast piłki użyj balon lub piłkę z gąbczastą

Powtarzać do osiągnięcia sukcesu! Sąsiedzi cierpliwości 
Film demonstracyjny:

https://www.youtube.com/watch?v=Pr38Bidm8sw&fbclid=IwAR0aFMT08sqJZQWytyrKYWb0OeAmbfM8ksxUeateowZflr4Dfoq2t4q6fcY

Drukuj
PDF
Powiadom
Powrót

Komentarz (0)

Dodaj komentarz
  • Brak komentarzy